MosaikHub Magazine

5 conseils pour préserver ses reins

jeudi 12 novembre 2015

Ce n’est pas parce que nos reins sont des organes solides qu’il ne faut pas en prendre soin. Car s’ils s’essoufflent, l’insuffisance rénale peut s’installer et notre quotidien en pâtir. Voici comment les ménager.

On force sur les fruits et légumes
La plupart des végétaux ont un effet alcalinisant : ils neutralisent l’acidité. Le caractère alcalinisant ou acidifiant d’un aliment est déterminé par son indice PRAL. Plus il est bas et plus l’aliment est alcalinisant. Par exemple, le cassis (- 6,5), le fenouil (- 7,9), la banane ou le chou (- 5,5) sont très bons pour nos reins ! Et ces aliments favorisent le maintien d’un poids de forme, ils préviennent donc le surpoids, l’obésité et l’HTA, nocifs pour nos reins.

On surveille l’albumine
Rien de plus simple que de vérifier de temps en temps si les reins fonctionnent correctement. Il suffit d’une bandelette (à acheter en pharmacie, sans ordonnance) qui permet de détecter la présence éventuelle d’albumine dans les urines. Le "test pipi" est d’ailleurs pratiqué en routine par la médecine du travail. Si le test est positif, il faudra poursuivre les investigations.

On réduit le sel et les protéines
Pas de salière sur la table : 4 à 7 g de sel par jour suffisent. Or nous en consommons en moyenne une bonne dizaine de grammes. Le sel peut induire une hypertension artérielle(HTA) ou la rendre réfractaire au traitement. Or, l’HTA est la première cause d’insuffisance rénale. Et une fois l’insuffisance rénale installée... elle aggrave l’hypertension ! Un véritable cercle vicieux. Autre catégorie d’aliments dont on doit surveiller la consommation : les protéines (viande, charcuterie...). Les menus occidentaux sont trop riches en protéines animales, qui contribuent à une acidification de l’organisme.

On boit suffisamment et tout au long de la journée
L’eau dilue les substances à éliminer par le rein et facilite son travail. Il faut donc boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Plus encore lorsqu’il fait chaud, et beaucoup plus lorsqu’on souffre de lithiases ou d’infections urinaires à répétition, car l’apport en eau aide à "nettoyer" les (...) Lire la suite sur Topsanté


Accueil | Contact | Plan du site | |

Creative Commons License

Promouvoir & Vulgariser la Technologie