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Quelles sont les causes du stress ?

mercredi 16 janvier 2019 par Charles

Trouble émotionnel pouvant avoir des effets néfastes sur la santé, le stress est caractérisé depuis les années 1970 comme le « nouveau mal du siècle ». Touchant tous les individus, le stress est déclenché selon notre façon de percevoir une situation. Pour mieux comprendre, faisons le point sur les causes du stress.

Les causes organisationnelles du stress
Le stress peut survenir dans la sphère professionnelle comme dans la sphère personnelle. Parfois, c’est votre organisation qui est en cause. En effet, dans un contexte professionnel, un mauvais planning de travaux à réaliser, de timing à respecter ainsi qu’un bureau mal aménagé peuvent vite engendrer des situations de gêne et de mal-être dans un environnement où vous passez vos journées entières.
De plus, si le travail est réalisé sous pression, la situation peut vite s’empirer et vous plonger dans une souffrance que généralement personne ne remarque dans les premiers temps, mis à part vous.
Un bruit permanent, des odeurs fortes ou encore de fortes variations de température peuvent jouer sur votre moral et vous faire baisser la garde. Afin de prévenir ces situations de stress organisationnelles, il est nécessaire de prendre du recul sur sa façon de travailler et de trouver des outils pour mieux gérer son temps (planning électronique, liste papier...) et adapter son espace de travail afin de se sentir à l’aise.
Quant à l’aspect personnel, les causes organisationnelles du stress sont le surmenage dû à des déplacements fréquents, des temps de transport relativement longs ou encore des travaux domestiques épuisants.
Les causes relationnelles du stress
Au travail, cela se traduit généralement par une mésentente avec la hiérarchie ou encore une mauvaise ambiance au sein de l’équipe. Un patron trop autoritaire, du harcèlement moral et des jalousies entre collègues peuvent vite plonger n’importe qui dans une situation insupportable pouvant aller jusqu’à la rupture avec le monde professionnel.
Afin de ne pas en arriver là, l’important est de se focaliser sur le travail à réaliser et non sur votre entourage. Laissez vos collègues parler dans leur coin et ne faites pas circuler les commérages. Formez-vous aux techniques de communication interpersonnelle qui vous permettront de savoir comment interagir avec les autres. Apprenez aussi à dire ce qui ne va pas aux personnes concernées.
D’un point de vue personnel, les causes relationnelles du stress sont soit des problèmes de couple, avec un enfant, soit des soucis dans la sphère familiale proche. Cela peut provenir également d’événements importants engendrant de la fatigue physique et émotionnelle tels qu’un mariage, un déménagement...
Pour ne pas tomber dans ces états de mal-être, sachez prendre du recul et lâchez prise sur des éléments que vous ne maîtrisez pas. Faites-vous aider par des professionnels si vous ne pouvez plus faire face à certaines situations et déléguez des tâches aux autres membres de votre famille.
Ne cherchez pas à être une super woman, car vous vous épuiserez à un moment donné. Privilégiez les instants de repos et de vacances et sachez partir pour mieux revenir.
Après les causes du stress, ses conséquences
Le stress se traduit généralement par de la fatigue, une difficulté à s’endormir, des pertes de la concentration, un manque d’appétit ou encore une irritabilité excessive. On peut aussi noter l’isolement, la déprime soudaine et les excès de tabac et d’alcool notamment.
Cependant, ces symptômes ne sont pas à rattacher au stress directement lorsqu’ils apparaissent chez une personne. C’est une évaluation complète physique et psychologique qui permettra de déterminer si une personne souffre de stress ou non.
Sachez que le stress n’est pas uniquement négatif. En effet, il existe un bon stress qui nous permet de nous dépasser dans certains moments de notre vie, il s’agit de l’eustress.


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